Según cuenta la leyenda, la medusa era hermosa. En un momento eso cambió. Cuando estaba sola en el templo sagrado de Athenas, Poseidón la violó.
Enfurecida por la transgresión de su templo, Athenas desquitó su ira con la medusa. Le propició dos castigos. Primero transformó a su pelo en serpientes. Segundo, le quitó la posibilidad de volver a mirar a los hombres a los ojos.
La Medusa, como cualquier víctima de abuso físico, verbal ó emocional, sentía vergüenza.
La vergüenza tiene una característica particular: duele.
Al detectar recibiremos un puñetazo en el estómago nuestro abdomen se endurece.
Entonces tenemos a una medusa que con su mirada transforma a los hombres en un pedazo de roca sólida. Y sabemos que esta medusa siente vergüenza. Y la pregunta es ¿qué significarán estos símbolos del mito?
Me aventuro a decir que la parálisis es una manera de esquivar el dolor. Incontables veces me he paralizado cuando mi frágil ego se encontraba bajo amenaza. Sería el freeze del famoso Fight / Flight / Freeze response.
La Escala de la Vergüenza
Soy una persona que no la tiene fácil con los sentimientos. En vez de reconocer qué estoy sintiendo me resulta más sencillo identificar en qué estoy pensando.
Necesitaba reconocer las maneras de pensar asociadas a la vergüenza. Las siguientes preguntas sirven para eso.
Indagan sobre si uno se sintió avergonzado, cohibido o apenado en el último año.
No hay respuestas “correctas” o “incorrectas”.
VALORES: 1 = para nada; 2 = un poco; 3 = moderadamente; 4 = bastante
Los valores nos permiten conocer la medida en la que nuestros pensamientos estuvieron asociados a la vergüenza:
- ¿Te sentiste avergonzado de alguno de tus costumbres personales? _
- ¿Te has preocupado sobre lo que otras personas piensan sobre cualquiera de tus costumbres personales? _
- ¿Intentaste encubrir u ocultar alguna de tus costumbres personales? _
- ¿Te sentiste avergonzado de tu comportamiento para con los demás? _
- ¿Te preocupaste sobre qué otra gente piensa sobre tu comportamiento para con los demás? _
- ¿Has evitaste gente a causa de tus conductas? _
- ¿Te sentiste avergonzado del tipo de persona que sos? _
- ¿Te preocupaste por lo piensa otra gente respecto al tipo de persona que sos? _ (*)
- ¿Intentaste ocultarle a otros el tipo de persona que sos? _
- ¿Te has sentido avergonzado de tu habilidad para hacer cosas? _ (*)
- ¿Te has preocupado de lo que otra gente piensa sobre tu habilidad para hacer las cosas? _ (*)
- ¿Evitaste gente por tu inhabilidad para hacer cosas? _ (*)
- ¿Te sentiste avergonzado cuando hiciste algo mal? _
- ¿Te has preocupado por lo que otra gente piensa de vos cuando hiciste algo mal? _
- ¿Has intentado cubrir u ocultar cosas que te sentís avergonzado de haber hecho? _
- ¿Te sentiste avergonzado cuando dijiste algo estúpido? _
- ¿Te preocupaste sobre lo que otras personas piensan de vos cuando dijiste algo estúpido? _
- ¿Has evitado entrar en contacto con cualquiera que sabía que dijiste algo estúpido? _
- ¿Te sentiste avergonzado cuando fallaste en algo que era importante para vos? _
- ¿Te has preocupado sobre lo que otras personas piensan de vos cuando fallás? _
- ¿Has evitado gente que te ha visto fallar? _
- ¿Te sentiste avergonzado de tu cuerpo o parte de este? _
- ¿Te preocupaste sobre lo que otra gente piensa de tu apariencia? _
- ¿Has evitado mirarte al espejo? _
- ¿Has querido esconder o encubrir tu cuerpo o alguna parte de este? _
(*) Son las que tengo que trabajar. Veo que encajan mejor en la definición de alguien cohibido. Leer y viajar me ayudaron a superar el resto.